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五游网2020-09-19 14:01:56341

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千亿国际登录入口_如今,喜欢喝牛奶的人越来越多了,因为牛奶中含有较高的钙和蛋白质以及维生素等营养物质,是一种让人身体较容易消化和吸 收的天然食物,那么喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?

晚上喝牛奶最好

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质 ,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对 睡眠更 有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

注意牛奶饮用量

牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以全部消化吸收利用,应该根据年龄、体能消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超过1000毫升,否则其营养成分难以全部吸收利用。

过量饮用牛奶,特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多,尤其对体力劳动较轻,体重过重的人要注意饮用量。

牛奶的食物搭配

喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会,一经接触胃中的胃酸,牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块,形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时,便会引起腹泻,或因异常发酵而导致腹胀不适。

中所周知,牛奶是人们生活中的重要营养食品,晚上喝牛奶非常有利于吸收,尤其是对老年人的睡眠十分有帮助。

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