شعاع
01-22-2007, 01:04 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
جميعنا يعلم أن شرب الماء مهم جدا لجمال ونضارة البشره، والاطباء دائما ينصحونا بتناول ما يقارب ليترين من الماء كل يوم لكي يحتفظ الجسم بالسوائل ولتفادي حصول الجفاف وغيرها من الامور ..قد نرى انه من الصعب علينا في حياة مليئة بالمشاغل أن نتذكر شرب الماء بين فترة وأخرى !!!
ولكن هل تعلمون أن بامكانكم الحصول على 8-12 كوب من الماء من خلال الخضروات والفواكه؟؟
الخضروات والفواكه 80% من مكوناتها هو الماء..
اليكم أمثله على بعض الفواكه والخضروات وكمية الماء التي يمكن الحصول عليه منها::
1- كوب من الفراوله يعطيك 3/4 ( ثلاثة ارباع كوب ماء )
2-تفاحه واحده تعطيك 1/2 ( نصف كوب ماء)
3- المشمش او العنب يعطيك 1/2 ( نصف كوب ماء)
4- كوب من شرائح الخس او الفلفل الاخضر البارد يعطيك 1/3 ( ثلث كوب ماء )
تخيل لو انك تناولت على وجبة الغذاء صحنا من السلطه ... ثم في فترة بعد الظهيره تناولت صحنا من مختلف انواع الفاكهه .. اضافة الى الماء بين الفترة والاخرى ..
فسوف تحصل بالتأكيد على ما تحتاجه من الماء دون تفكير او عناء
شعاع ...
جميعنا يعلم أن شرب الماء مهم جدا لجمال ونضارة البشره، والاطباء دائما ينصحونا بتناول ما يقارب ليترين من الماء كل يوم لكي يحتفظ الجسم بالسوائل ولتفادي حصول الجفاف وغيرها من الامور ..قد نرى انه من الصعب علينا في حياة مليئة بالمشاغل أن نتذكر شرب الماء بين فترة وأخرى !!!
ولكن هل تعلمون أن بامكانكم الحصول على 8-12 كوب من الماء من خلال الخضروات والفواكه؟؟
الخضروات والفواكه 80% من مكوناتها هو الماء..
اليكم أمثله على بعض الفواكه والخضروات وكمية الماء التي يمكن الحصول عليه منها::
1- كوب من الفراوله يعطيك 3/4 ( ثلاثة ارباع كوب ماء )
2-تفاحه واحده تعطيك 1/2 ( نصف كوب ماء)
3- المشمش او العنب يعطيك 1/2 ( نصف كوب ماء)
4- كوب من شرائح الخس او الفلفل الاخضر البارد يعطيك 1/3 ( ثلث كوب ماء )
تخيل لو انك تناولت على وجبة الغذاء صحنا من السلطه ... ثم في فترة بعد الظهيره تناولت صحنا من مختلف انواع الفاكهه .. اضافة الى الماء بين الفترة والاخرى ..
فسوف تحصل بالتأكيد على ما تحتاجه من الماء دون تفكير او عناء
شعاع ...